写于 2018-09-21 02:11:07| 澳门星际官网| 澳门星际官网网址

你想在较轻的一面吃东西吗

关注减轻健身足迹

如果你想成为一名素食主义者,但不知道从哪里开始,这里有一些常见问题由艾伦·坎纳(Ellen Kanner)回答,全国辛迪加的专栏作家艾迪·维格·艾伦(Edgy Veggie Ellen)也撰写了赫芬顿邮报的无肉星期一博客以及她自己的博客,是Edgy Veggie的作者:更好的饮食,幸福的生活和西兰花的存在状态Q我们每天通过促进最新和最好的饮食来轰炸(在某些情况下不堪重负)我们也因冲突而感到困惑报告指出某种食物对我们不利(例如鸡蛋),然后在接下来的一周说明这对我们有益吗素食主义只是另一种时尚饮食

例如,它会使肉类妖魔化吗

自毕达哥拉斯以来,素食主义一直存在,所以它几乎不是最新的时尚有肉类妖魔激进的素食主义者,正如有素食的野生食肉动物,但这些生活方式是个人的选择在其核心,素食主义是关于同情,所以我希望我的素食同事会记住这个原则.Q素食有什么好处

研究是否支持这些好处

与美国肉类食品同志相比,素食者的心脏病发病率降低了50%,癌症发病率降低了40%,寿命延长了6到10年,根据美国临床营养学杂志,素食者可享受健康益处,因为我们一般都有健康意识我们运动,吸烟和饮酒比其他人群少

我们也更瘦,我们经历的肥胖问题更少,因为我们遵循以富含维生素的农产品,纤维疯狂的豆类和全谷物为主的饮食 - - 来自地球的食物而非过度加工的食物吃这些食物会导致血压降低,胆固醇和血脂 - 健康因素可能意味着更健康,寿命更长Michael Pollan,In Defense of Food和T Colin的作者“中国研究”一书的作者Campell表示:“动物食品中几乎没有任何营养成分不能提供更好的植物”

以植物为基础的饮食已经证明可以降低胆固醇,减少胆固醇癌症,心脏病,糖尿病和肥胖的风险 - 美国最大的杀手美国饮食协会7月份的一项研究得出结论:“适当计划的素食饮食,包括素食或纯素饮食,都是健康的,营养充足的,并可能提供健康益处某些疾病的预防和治疗“该研究还指出,”以证据为基础的综述结果显示,素食与缺血性心脏病死亡风险较低有关,素食者似乎也有较低的低密度脂蛋白胆固醇水平降低,血压降低,高血压和2型糖尿病发病率低于非素食者

此外,素食者的体重指数往往较低,整体癌症发病率较低“问:素食主义会对环境产生影响吗

一个巨大的爱因斯坦发现,以植物为基础的饮食可以为更多的人提供食物,因为它需要的生产资源比以肉为基础的资源更少

这一理论已被其他人证实

据“联合国纪事报”报道的关注科学家联盟(第42卷,2005年3月至5月),一块土地可以产出165磅牛肉或2000磅土豆维持奶牛需要大量土地并导致森林砍伐,特别是在拉美国家

在美国,有重要证据表明我们不是以对他们或环境健康的方式饲养动物这些农业技术中的一些与大肠杆菌爆发有关此外,奶牛是大型甲烷生产者 - 2006年联合国报告称肉类行业“从地方到全球的“诺贝尔经济学家Rajendra Pachauri博士,联合国主席,最严重的环境问题的最重要的两三个贡献者”政府间气候变化专门委员会表示要减缓全球变暖的影响,每周一天不吃肉Q问素食者一直在饥肠辘辘地走来走去吗

素食可以维持能量吗

A如果素食者挨饿,就没有素食者复杂的碳水化合物,如全谷类和豆类(扁豆,鹰嘴豆,黑豆),都是非常好的填充物 (动物蛋白质不含纤维)坚果中的心脏健康脂肪提供饱腹感(饱腹感),大多数新鲜农产品味道浓郁,热量低,所以你可以随心所欲地吃,没有内疚,没有饥饿感这些食物的血糖指数也很低,因此你的身体会慢慢有效地燃烧它们,以便全天为你提供良好的能量照片来自Tristan Ferne Q是否有一种标准的素食饮食

或者有重大变化吗

如果是这样,他们是什么

问:过去,作为一名素食主义者被视为极端边缘群体的一部分是今天的看法吗

我想我想半个世纪以前忍受的素食主义者的树木形象已被搁置所有年龄段的名人都过着素食生活方式,从Anne Hathaway和Jessica Biel到Paul McCartney和Dustin Hoffman Q素食是怎样的

有助于预防或帮助心血管疾病患者

素食是否有助于解决特定的医疗条件

A如果你放弃肉类,你就会放弃一个非常大的胆固醇来源此外,生产,燕麦片等全谷物和某些坚果如杏仁已被证明可以降低胆固醇因此,根据美国饮食协会的说法,素食与缺血性心脏病的死亡风险降低相比,素食者的低密度脂蛋白胆固醇水平降低,血压降低,高血压和2型糖尿病发病率低于非素食者

此外,素食者往往有较低的身体质量指数和较低的总体癌症率“问:你能成为素食主义者并且超重吗

一项研究,包括美国饮食协会最近的一项研究,显示大多数素食者都倾向于瘦,说你的体重取决于你吃什么(以及多少)巧克力是素食,炸薯条是素食这种稳定的饮食食物不会帮助你减肥并将你归类为垃圾食品素食Q我必须采取全有或全无的方法吗

也就是说,我必须在100%的素食和食肉饮食之间做出选择吗

如果我采取素食,我明天会开始吗

或者我会采取逐步的逐步方法

A虽然有些人喜欢放弃肉类冷豆腐,但可以说,灵活性是最简单的,我认为最明智的方式开始一次改变一餐改变生活伴侣比改变生活伴侣更容易改变你吃的方式,所以温和的开始是最好的吸引人的一种方式是无肉星期一这个程序让你开始思考一周,帮助你为地球的利益做出贡献,减轻你的碳负荷并采取积极的措施你自己的健康就个人而言,我喜欢做纯素食,因为它支持我所关心的所有问题 - 无肉无味是多任务的最佳素食主义以富有同情心的方式将我与环境联系起来它对动物很友善,价格低廉(特别欢迎这些天) ),疯狂健康和美妙在我的厨房做实验后,我发现无肉的饭菜非常令人满意,而且价格便宜

他们让我觉得好像我为自己的健康做了一些积极的事情环境如果您准备尝试一些新菜,您可以从Ellen Kanner的易于制作的素食食谱开始,以及在Meatless Mondays网站上找到的食谱

另一个素食食谱的最佳来源是Mollie Katzen的畅销食品新书,新莫斯伍德食谱她的食谱非常美味,保证不会让你感到被剥夺个人采用素食饮食有很多原因:环境,道德,宗教,精神或经济但是所有人都有一个共同的目标:健康的身体健康行星烹饪和饮食是生命中最持久和最令人满意的两个实验据我所知,实验越多越好