写于 2018-10-21 13:02:01| 澳门星际官网| 外汇

Jennifer仍然为蓬勃发展的市场用热咖啡开始新的一天没有错

但是,如果你在没有一些爪哇的情况下绝对不能起床,你可能会对你的咖啡因上瘾

虽然怀有对基于饮料的嗡嗡声的热爱似乎无害,但当你考虑到这一点时,如果你的供应突然被切断,那么戒断症状将非常真实且非常不愉快

可能会出现头痛和恶心 - 虽然好消息是这些事情通常都是短暂的

虽然自1994年以来科学家们一直认为咖啡因是一种高度上瘾的物质,但近年来我们才开始明白为什么大大减少我们摄入含咖啡因的饮料可能对我们的健康有益

当然,这样做说起来容易做起来难 - 毕竟,咖啡因是最常用的成瘾物质

这里有一些提示可以帮助您一劳永逸地消除对咖啡因的渴望和征服您的成瘾

1.慢慢减少咖啡因的摄入量

不要试图去冷火鸡 - 你只是要求戒断症状来打击你

相反,一步一步

如果你在午餐前通常喝三杯咖啡,第一天减少到两杯,一周后减少一杯,最后完全摆脱这个习惯

如果你不尝试一次做太多,你将有更大的成功机会

2.增加其他饮料的摄入量

苏打咖啡并不意味着你应该开始喝浓苏打或果汁

相反,开始多喝水

H2O不仅取代了含咖啡因的饮料,而且对您的健康也有很大好处

当然,不含咖啡因的草药茶也是一个很好的选择,并且可以提供更多的味道,如果这是你正在寻找的

3.切换到脱咖啡因

如果你沉迷于早晨的咖啡,可以尝试在你当地的星巴克(Starbucks)点一杯无咖啡因而不是通常的冰咖啡和双杯咖啡

通过这种方式,您可以获得浓郁的咖啡味道和同样的健康益处,而不会造成严重的瘾!想想你节省了多少钱

如果你每天早上在上班路上打你当地的咖啡店(也可能在你的午休时间),你可能只是为了保持咖啡因而放弃一分钱

写出诚实的预算,并计算出你每年花在咖啡因习惯上的花费

谁知道,你可以用所有节省的钱买得起更有形和更好的东西! 5.找到更健康的方法来激励

我们可能认为我们需要咖啡因在早上唤醒我们,但还有其他(和更好的)方法可以吸引我们!也许可以将你的健身房时间转到上午以便让血液流动,或者听一些让你前方感到兴奋的乐观音乐

随着时间的推移,它变得更容易同样在HuffPost上: